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Découvre enfin la Règle la plus importante pour perdre du poids, pour perdre des graisses !
Aujourd’hui, que tu veuilles perdre 5 kg, 10 kg, avoir un ventre plat ou avoir des abdos, on y revient tout de suite.
Mais, avant toute chose, bienvenue à toi dans cette vidéo ! Ici Al, détends-toi, assieds-toi et relaxe-toi !
Donc, je ne vais pas faire durer le suspens. Découvre tout de suite la Règle pour Maigrir.
Règle d’or pour perdre du poids
Entrée en matière
Comme tu sais, moi, je te donne des éléments qui sont uniquement prouvés par la science, et à ce sujet, les études, elles sont unanimes.
La Règle pour Maigrir ou la chose la plus importante pour que tu puisses perdre ton poids, c’est que tu manges en dessous de tes besoins journaliers.
Que tu manges toute la journée au McDo, ou que tu manges que des légumineuses et de légumes.
Mais bon, attention, ne bouge pas, parce que sur le papier, la théorie, c’est simple. Mais, en pratique, il y a des choses que tu dois savoir.
Les questions que tu dois te poser
Règle pour Mincir : combien de calories dépenses-tu par jour ?
Règle diététique pour maigrir : calculer le nombre de calories dépensées
Première question que tu te poses très certainement : « Combien, moi, je dépense de calories par jour ? »
Et combien je mange par jour pour justement créer cette différence, et perdre du poids et des graisses petit à petit ?
Il y a plusieurs formules mathématiques qui ont été inventées au cours de l’histoire justement pour faire ce calcul de combien tu dépenses de calories par jour.
Et celle qui est la plus pertinente, ça s’appelle la formule de Katch-McArdle.
Donc, tu te poses la question, comment ? Quelle est cette formule ?
Donc, j’ai mis en place pour toi, que tu trouveras sur la vidéo ou en dessous, un lien pour aller télécharger, j’ai mis en place pour toi un calculateur de besoin calorique avec cette formule justement.
Maintenant, pour que tu puisses appliquer la Règle pour Maigrir, tu n’as plus qu’à télécharger et faire ce calcul.
Comment savoir que ce que tu vas manger va être en dessous de tes dépenses caloriques journalières ?
Deuxième chose maintenant que tu as fait ton calcul. Disons que tu as fait ton calcul, tu es tombé sur 2 000 calories (bien qu’il existe une diète à 2 000 calories). Toi, tu dépenses 2 000 calories. C’est un exemple.
Réfléchir à comment connaitre ses dépenses et respecter la Règle pour Maigrir
Comment savoir du coup que ce que tu vas manger dans ta journée, ça va être en dessous des 2 000. Toujours dans l’application de la Règle pour perdre du ventre.
Pour ce faire, bah il y a plusieurs méthodes. Il y a une méthode que j’appelle « sans prise de tête » que j’explique dans mes formations.
Mais tu peux très simplement prendre une feuille, un stylo, à l’ancienne comme j’ai fait à l’époque, et noter ce que tu manges chaque jour en terme de calories.
Et à la fin de la journée, tu vas voir si tu te trouves en dessous ou au-dessus. Par ailleurs, je t’invite à lire mon article sur les menus à 1 000 calories ou 1 500 calories, ça peut te servir dans ta perte de poids.
Seconde méthode, tu peux utiliser des applications qui sont gratuites sur smartphone comme « MyFitnessPal ».
Peux-tu manger snickers, McDo pendant ta perte de poids ?
Troisième des éléments pour pouvoir suivre la Règle pour Maigrir, et là, je vois venir ta question. C’est est-ce que tu peux manger snikers, McDo, tout en perdant du poids.
Et en théorie, tout à fait. Tu peux, parce que tu respectes la chose la plus importante, c’est d’être en dessous de tes besoins.
Par contre, en pratique, ça peut être différent dans la mesure où tu peux très bien perdre du poids, mais augmenter ta masse grasse.
Et lorsque tu récidives comme ça, à manger McDo, snikers, de manière très régulière, c’est ce qui se passe, parce qu’il y a plein de dérèglements en mono qui se déroule dans ton corps, et à terme, tu synthétises du gras.
Donc, sans rentrer dans les détails, tu peux manger McDo, snikers, mais sans excès. Sinon, il y a des aliments que tu peux consommer quotidiennement pour perdre du gras.
Manger AVEC modération : Règle pour maigrir
Règle pour Maigrir : que dit la théorie des calories ?
Quatrième des éléments que je voulais te rappeler, c’est la théorie des calories.
Elle dit quoi cette théorie ? Elle dit que ça ne sert à rien de manger sainement si, à la fin de la journée, tu es au-dessus de tes besoins.
Tu connais beaucoup de monde qui mange flocons d’avoine, fruits, légumes, aliments riches en fibres, qui mange sainement, nickel, mais qui à la fin de la journée, sont au-dessus de leur besoin.
Donc, ça ne respecte pas la chose la plus importante, la Règle pour Maigrir. Tu es au-dessus de tes besoins, donc tu ne peux pas perdre de poids.
Règle à suivre pour maigrir : Attention d’être au-dessus de tes besoins
Remerciements
Membre de la #teamsoldat, merci à toi d’avoir visionné cette vidéo sur “La Règle pour Maigrir (la plus Importante)”.
Tu peux te féliciter, et maintenant que tu as cette information, diffuse là autour de toi, à tes amis, ta famille, aux personnes que tu penses que ça va pouvoir aider d’avoir cette info.
Je t’ai mis à disposition juste en dessous ou quelque part sur l’écran, le lien pour aller télécharger ce calculateur que j’ai mis pour toi.
Et tu vas voir, très simple. Tu télécharges, tu fais ton calcul, tu manges en dessous de tes besoins.
Et pas de raison pour que tu ne perdes pas du poids et des graisses petit à petit (tu peux aussi perdre sans sport). Tu peux le faire.
Je te dis à très bientôt ! Je t’ai tout dit. Et n’oublie pas, dans ta perte de poids ou dans ta vie, on ne lâche rien.
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